po cardio

Siemanko ja już po porannej sesji cardio Trochę pozowania Waga rano 103.4 więc odbilo%-) no ale kolacja w kfc (zingera podwójny bbq, Grander i frytki) oraz deserek w MC (2x mcflurry) miały na pewno na to wplyw%-) po cardio nogi nabite jak po treningu Od dziś nowe makro LC 300 0 50 ale prawdopodobnie do obwodowek już offa nie będzie więc ten dzień [...]

Amber - no na redukcji to dobrze jak nie wchodzi bo więcej sie najesz;D no tez jestem strasznym łakomczuchem i walczyć trzeba ze Soba bardzo :) Dzisiaj poszły zmiany w diecie i suplementacji ;) i poszedł przedostatni trening nóg kolejny będzie przyśpieszony lecz 2 ćwiczenia w superserii więc nawet można nazwać dzisiejszy trening ostatni:D TRENING [...]

[...] g ww:152,8 g tł:60,9 g z supli jakiś spalacz mocny poszedł przed treningiem, a tak to standard lecytyna, wit c, sanprobi , asparganin. Tyle. fotka kolacji i po cardio brzuch. Do jutra. Może uda się wcześno skończyć pracę i iść na plaże w końcu ;/. Dzisiaj typ na siłowni pytał się jaki poziom tłuszczu mniej więcej na takiej żyłce [...]

[...] 15minut lol. Zaczynam minicut, waga dzis 94.1kg. pachwiny juz mi na rozstepach pekaja i piecze wiec trzeba zrzucić z 6kg. To tyle, ide spać i wio do roboty Intensywne cardio 20minut poszlo do tefo jeszcze , fotki ze sracza po cardio, tam takie wychodza bo jest mały i sie nie mieszcze zbytnio [...]

13/84 MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kawa biała +kalafior (dużo), pomidor +pół kubka rosołu z serc TRENING rozgrzewka czas siłowego 56 min po cardio rozciąganie ad: 1. generalnie +2,5 kg chociaż inaczej rozłożone obciążenia. myślę, że moj maks by już padł 2. +5, bo ostatnio niedoszacowane, bardzo staram się pracować plecami, ściągać łopatki, mini [...]

[...] z kilkoma pozami, ciężko to nazwać układem dowolnym, bo bez muzyki, ale oceńcie sami. Aha- światło jest jakie jest;-) https://www.youtube.com/watch?v=1zU6VTQN7HQ A potem po cardio w parku, parę póz i zabawa z tym samym "układem": https://www.youtube.com/watch?v=QPEqNAenVlM https://i.imgur.com/Y2CZycWl.png Komentarz: W wiośle zmiana chwytu na [...]

[...] sie doczekac treningu. A ja treningu... mega ch**owy wyszedl. Dawałem inse po tren teraz dalem przed i jakis taki zajwbany bylem strasznie, zobaczę jak bedzie dzis. :-) cardio z rana naczczo mi mega przypasowalo. Zostaje na stałe:-) Giry po cardio /SFD/2019/5/14/66af0810a46f4bdf9f291156ad11a7b3.jpg [...]

[...] 15kg x 12 15kg x 12 7. Szrugsy na maszynie do wspięć na łydki stojąc 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 Po treningu siłowym ogarnąłem trochę pozowania, a po tym 40min cardio. SFD/Images/2015/7/26/6f1c697e024e496a86076cdcefb5bfeb.jpg 1. 85g mąka orkiszowa 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 65g ryż [...]

przed cardio jak chyba najbardziej przebadany pod tym kątem antykatabolik szczególnie gdy glikogenu juz resztki, po cardio ...lepszą odpowiedź insulinową + lepsza stymulacja,synteza białek po treningu http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html troche badań na temat a co z nich zuważy na [...]

[...] stojąc z tyłu 4x15-29kg Przed treningiem 5 g BCAA XTRA Po treningu 5 g BCAA XTRA Cardio Rowerek HIIT Robiłem je w stosunku 1min sprintu - 2 minut wolniejszego tempa 25min 212kcal spalone Przebyty dystans 9,7km Po cardio 5 g BCAA XTRA Posiłek po treningowy : 250g piersi z kurczaka + 50 g ryżu w sosie ziołowym + 150 g warzyw gotowanych ;)

[...] sztangi na skosie 11T:60kg/70/75/80/85 https://www.youtube.com/watch?v=x-IIcGKFm0A wyciskanie hantli młotkowo 11T:30kg/30/30 rozpiętki na skosie+ 11T:17,5kg/17,5/17,5 30min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg http://iv.pl/images/77672356905049613025.jpg 5g Creatine Powder I 100g [...]

Rano godzina cardio i z 10-20 minut przed cardio łykam spalacz, 10-20 minut po cardio jest dopiero posiłek, ale w nim nie mam dużo węgli, jedynie 20g z owoców, tak więc przerwa spora. Po treningu to samo, 1.5-2h przed treningiem posiłek, w szatni spalacz więc 1.5-2h po posiłku, trening + interwały + prysznic, czyli po jakichś 2h następny posiłek, [...]

Siema siema, melduje sie ze jeszcze zyje %-) Samopoczucie tragedia ale wrzucilem wczoraj na noc provi setke i od razu dzis inny człowiek %-) %-) Dzis na czczo poleciao 90 min cardio i takie cos po cardio bylo na nogach: [...]

Samopoczucie bardzo dobrze, poki co irytacji nie ma i jestem potulny na masie %-) Dzis zrobilem klatke + cardio, wypiske dam jutro, dzis wrzucam tylko zdj po cardio z dzis: /SFD/2016/11/11/0f235bc6195b40d495ebf421c85213a2.jpg /SFD/2016/11/11/8bf4a03de3644bf09fa8a747d134c066.jpg /SFD/2016/11/11/d881fb5234f744948f8e8861b9c64dd0.jpg [...]

Dzień 21.05.2021 - ranek dobrze zaczęty , od rana spoko humor , cardio przy Vlogu Wojtka z Przemkiem , fajnie się oglądało i z chęcią bym zobaczył jeszcze jakiś trening i pogadanki :) , po cardio ogarnięcie się , szamka i trening Pull , dzisiaj bardzo ale to bardzo dobry trening , wszystko poszło jak trzeba :) , teraz praca do 22 :) Dieta : 1. 60g [...]

[...] pozwalają ;-) i czasem głód hehe Fotka z kibla w robocie %-) bo podobno każdy zawodnik musi mieć fotkę w kiblu :-D Plus film - nogi zmęczone po porannym treningu, no i po cardio. http://www.youtube.com/watch?v=cLB_m4-OetE&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe57a76fd0764239b3010e3dff7357a3.jpg Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-03-03 [...]

zaczynam brac stamina booster z activlabu. dwie porcje jedna przed no i druga porcja po tylko ze po silowym robie 30 min cardio i druga porcje brać po cardio czy przed? przed cardio

dobra już to kminię: 1. starczy na spokojnie, białko bezpośrednio po trenie, bcaa zależy od ogólnego planu treningowego (np. robisz cardio po treningu, to bcaa między treningiem a cardio, a białko po cardio) 2. twój organizm nie liczy czasu, jak czujesz potrzebę to ładuj kreatyne 5g dziennie w stałej suplementacji do posiłku po treningowego 3. 1. [...]

Poniedzialek Sroda Piatek Tydzien za mna i trzy treningi za mna , mini cut tez juz kończę , waga 84,5kg glod juz mega duzy , po cardio w tym tyg juz mnie hipka łapała . Od poniedzialku wracam na wysokie wegle to i insa tez wroci . Trening Pon - Plecy Sr - Klata , Barki Pt - Biceps , Triceps Cardio 40 min rowerek po kazdym treningu [...]

Już po cardio, dziś 60 minut stepera. Od jutra wprowadzam nową rozpiskę diety, po konsultacjach z Emilem doszliśmy do wniosku, że wrócimy do schematu z poprzednich przygotowań, który dobrze na mnie działał i dobrze się na nim czułem. Trening pozostają bez zmian - 6 siłowym + 7x60 cardio i ew. 15-20 minut cardio po siłowym ale nie obowiązkowo :). [...]